1. Маленькие шаги вместо резких перемен
Чем резче мы пытаемся изменить свою жизнь, тем выше вероятность сопротивления. Лучше внедрять новые привычки постепенно: если хотите начать бегать, начните с 5 минут в день, а не с попытки пробежать марафон сразу.
2. Понимание истинной выгоды
Важно не просто хотеть изменений, но и осознавать, зачем они нужны. Не «я хочу похудеть», а «я хочу чувствовать себя легче, здоровее, увереннее, я хочу получать радость от движения». Глубокое осознание, подкрепленное положительной эмоцией, делает изменения более желанными.
3. Работа с убеждениями
Часто нас останавливают негативные установки. Причем есть те что лежат на поверхности, и вы их осознаете и верите «я слабохарактерный» или «у меня никогда не получится», в нашей семье так принято ( так все живут). Есть и неосознанные подсознательные, «не выделяйся», «не высовывайся», «не будь счастливым» и многие другие… Открывающиеся при глубинной работе с вытесненными частями личности, травмами, интроектами. И тогда любая попытка изменений будет наталкиваться на внутренний саботаж. Нужно осознанно менять негативные убеждения на позитивные. Стыд, страх, обиду, боль, тревогу на уверенность, радость, легкость. Гораздо легче идти к изменениям с бабочкой внутри чем с камнем на сердце.
4. Поддерживающая среда
Окружение играет огромную роль. Если вы хотите бросить курить, но вокруг все курят, будет сложнее. Важно находить поддержку – людей, которые разделяют ваши стремления и помогут двигаться к цели. Которые вдохновляют, а не обесценивают.
Заключение
Менять привычки – сложно, но возможно. Главное – понимать причины сопротивления и идти к изменениям осознанно, маленькими шагами, поддерживая себя на этом пути. Спросите себя: какие привычки/чувства/решения сейчас мешают вам? Выберите то, что пришло первым. Представьте себя в тот момент, когда вы достигли желаемого, состояние, которое вы хотите достичь, прочувствуйте всем телом, каждой клеточкой. Каким будет ваш первый шаг к нему уже сегодня, сейчас? Действуйте!
Все что будет вам мешать, мы готовы помочь преодолеть. Для этого и нужны психологи и психотерапевты. Мы рядом что бы поддержать вас на пути к вашим изменениям. Дорогу осилит идущий. Но не обязательно идти в одиночку.
Для записи на консультацию заполните форму по ссылке: Заполнить форму
Чем резче мы пытаемся изменить свою жизнь, тем выше вероятность сопротивления. Лучше внедрять новые привычки постепенно: если хотите начать бегать, начните с 5 минут в день, а не с попытки пробежать марафон сразу.
2. Понимание истинной выгоды
Важно не просто хотеть изменений, но и осознавать, зачем они нужны. Не «я хочу похудеть», а «я хочу чувствовать себя легче, здоровее, увереннее, я хочу получать радость от движения». Глубокое осознание, подкрепленное положительной эмоцией, делает изменения более желанными.
3. Работа с убеждениями
Часто нас останавливают негативные установки. Причем есть те что лежат на поверхности, и вы их осознаете и верите «я слабохарактерный» или «у меня никогда не получится», в нашей семье так принято ( так все живут). Есть и неосознанные подсознательные, «не выделяйся», «не высовывайся», «не будь счастливым» и многие другие… Открывающиеся при глубинной работе с вытесненными частями личности, травмами, интроектами. И тогда любая попытка изменений будет наталкиваться на внутренний саботаж. Нужно осознанно менять негативные убеждения на позитивные. Стыд, страх, обиду, боль, тревогу на уверенность, радость, легкость. Гораздо легче идти к изменениям с бабочкой внутри чем с камнем на сердце.
4. Поддерживающая среда
Окружение играет огромную роль. Если вы хотите бросить курить, но вокруг все курят, будет сложнее. Важно находить поддержку – людей, которые разделяют ваши стремления и помогут двигаться к цели. Которые вдохновляют, а не обесценивают.
Заключение
Менять привычки – сложно, но возможно. Главное – понимать причины сопротивления и идти к изменениям осознанно, маленькими шагами, поддерживая себя на этом пути. Спросите себя: какие привычки/чувства/решения сейчас мешают вам? Выберите то, что пришло первым. Представьте себя в тот момент, когда вы достигли желаемого, состояние, которое вы хотите достичь, прочувствуйте всем телом, каждой клеточкой. Каким будет ваш первый шаг к нему уже сегодня, сейчас? Действуйте!
Все что будет вам мешать, мы готовы помочь преодолеть. Для этого и нужны психологи и психотерапевты. Мы рядом что бы поддержать вас на пути к вашим изменениям. Дорогу осилит идущий. Но не обязательно идти в одиночку.
Для записи на консультацию заполните форму по ссылке: Заполнить форму